Review film : The Amazing Spiderman 2: Rise of Electro

Judul Film :

The Amazing Spiderman 2: Rise of Electro

Sutradara : Marc Webb

Produser : Avi Arad, Matt Tolmach

Penulis Naskah : Alex Kurtzman, Roberto Orci, Jeff Pinkner

Pemain :

-          Andrew Garfield sebagai Peter Parker/Spider-Man

-          Emma Stone sebagai Gwen Stacy

-          Jamie Foxx sebagai Max Dillon/Electro

-          Dane DeHaan sebagai Harry Osborn/Green Goblin

-          Paul Giamatti sebagai Aleksei Sytsevich/Rhino

Pendukung :

-          Campbell Scott sebagai Richard Parker

-          Embeth Davidtz sebagai Mary Parker

-          Sally Field sebagai May Parker

-          Colm Feore sebagai Donald Menken

-          Felicity Jones sebagai Felicia

-          Sarah Gadon sebagai Kari

-          B.J. Novak sebagai A. Smythe

-          Marton Csokas sebagai Doktor Kafka

-          Chris Cooper sebagai Norman Osborn

-          Jorge Vegas sebagai Jorge

-          Kari Coleman sebagai Helen Stacy

-          Skyler Gisondo sebagai Howard Stacy

-          Charlie DePew sebagai Philip Stacy

-          Robert Newman sebagai Kapten Polisi

-          Mike Doherty sebagai Pimpinan tim SWAT

-          Anslem Richardson sebagai Polisi di Times Square

-          Dusan Hyska dan Andrei Runtso sebagai anggota Aleksei Sytsevich

-          Bill Heck sebagai Co-Pilot pesawat pribadi G-5

-          Jamie Lynn Concepcion sebagai Ibu dari Jorge

Cameo :

-          Denis Leary sebagai Kapten Stacy

-          Stan Lee sebagai Himself

-          Adrian Martinez sebagai Penjaga Kasir Bodega (Sekuel Sebelumnya)

-          Frank Deal sebagai Agen Berkley

-          Jim Gunter sebagai Mike Stacy

-          Michael Massee sebagai Gustav Fiers (The Gentleman)

Genre : Superhero, Aksi, Fantasi

Durasi Film : 142 menit

Tanggal Rilis Perdana : 02 Mei 2014

Studio : Sony Pictures dan Columbia Pictures

Soundtrack film :

1.         "I'm Electro" 

2.         "There He Is"                         

3.         "I'm Spider-Man"                               

4.         "My Enemy"                         

5.         "Ground Rules"                                  

6.         "Look at Me"                         

7.         "You Need Me"                                 

8.         "So Much Anger"                               

9.         "I Need to Know"                              

10.       "Sum Total"                            

11.       "I Chose You"                                    

12.       "We're Best Friends"                         

13.       "Still Crazy"                           

14.       "You're That Spider Guy"                  

15.       "It's On Again"          

16.       "Song for Zula"          

17.       "That's My Man"        

18.       "Here"            

19.       "Honest"         

20.       "Electro Remix"         

21.       "Gone, Gone, Gone"

22.       "Pursuit of Happiness (Steve Aoki Remix)"

23.       "The Writing's on the Wall"

24.       "Jeopardy!"

Sinopsis :

Kali ini Peter Parker sedang menjalin hubungan dengan Gwen Stacy. Di tengah kesibukannya muncul seorang penjahat tangguh bernama Electro yang diperankan oleh Jamie Foxx yang datang menebar teror di New York. Electro ini memiliki kekuatan mutan dan dapat mengendalikan medan listrik, sebagai pertahanan diri sekaligus senjata.

Di saat yang sulit itu Peter mengetahui sebuah rahasia mengejutkan tentang ayahnya. Ia menemukan sebuah ruangan tersembunyi yang berisi berbagai penemuan dan melihat video ayahnya yang mengaku menyembunyikan penemuannya untuk melindungi dunia.

Selain itu muncul Harry Osborn (Dane DeHaan), teman lama Peter yang telah kembali dan menunjukkan ambisinya tentang 'Oscorp'. Peter pun menyadari sesuatu bahwa dalam video ayahnya juga menyebutkan hal yang sama dengan Harry.

Kelebihan Film :

1.      Merupakan film dengan visual efek yang luar biasa memanjakan mata

2.      Memiliki suasana film yang modern

3.   Unsur humor di dalam film The Amazing Spider-Man 2 cukup kental dan dipadu dengan beragam adegan drama, aksi, hingga tragedi yang mampu membuat penonton terbahak-bahak, terkagum-kagum, hingga berlinang air mata.

Kekurangan Film :

1.      Durasi film yang terlalu panjang

2.      Jarangnya adegan perkelahian spider-man dengan musuhnya

3.      Terlalu banyak efek terbang dan bergelantungan di antara gedung-gedung tinggi

4.   Tidak ada unsur aksi yang mampu membuat penonton miris ataupun berteriak mengkhawatirkan Spider-Man.

Penilaian saya terhadap hal yang diresensi adalah secara keseluruhan, menurut saya The Amazing Spider-Man 2 tidak mengecewakan, bahkan lebih baik daripada Spider-Man 2. Bagian yang saya rasa unggul dan menjadi kesukaan saya adalah cerita dalam The Amazing Spider-Man 2 yang begitu mengena, begitu dramatis, dan emosional. Banyak orang yang telah menonton The Amazing Spider-Man 2 tidak bisa move on karena endingnya. Kelanjutannya yakni The Amazing Spider-Man 3 sangat dinantikan.

Family Gathering KN CGK

Perkenalkan nama saya Ary Ardiansyah S. Di sini saya akan menceritakan tentang pengalaman saya pada saat mengikuti kegiatan family gathering yang diadakan oleh kantor om saya. Kegiatan ini diadakan di sebuah villa di daerah Puncak pada tanggal 26 sampai dengan 27 September 2014 yang bertepatan pada hari sabtu dan minggu. Pada hari sabtunya, saya dan keluarga om saya berangkat dari rumah pada pukul 07.30 WIB. Kami langsung berangkat menuju rest area yang berada di tol Jagorawi untuk berkumpul terlebih dahulu dengan teman-teman kantor om saya untuk berangkat bersama menuju ke lokasi. Ini foto sebelum kami berangkat ke lokasi, saya berdiri di tengah paling belakang yang mengenakan kaos berwarna biru. Oh ya, om saya yang botak yang berada di paling depan, maklum soalnya bos jadi harus keliatan jelas hehehe.

 Setelah sesi foto-foto selesai, kami memutuskan untuk langsung melanjutkan perjalanan karena takut terlibat kemacetan pada saat menuju ke lokasi kegiatan berlangsung.

Yah apa yang ditakutkan itu terjadi, kami terkena macet diperjalanan sehingga sampai di lokasi pada pukul 11.30 WIB. Sesampainya di sana, kami langsung makan bersama karena sudah masuk waktunya untuk makan siang. Setelah makan selesai, kami semua menuju kamar masing-masing untuk meletakkan barang-barang bawaan kami.

Melihat di depan kamar saya ternyata ada kolam renang, saya langsung mengajak om saya untuk berenang. Tanpa pikir panjang, saya langsung melepas pakaian saya dan langsung melompat ke kolam renang tersebut.

Setelah 2 jam lamanya, saya memutuskan untuk berhenti berenang karena sudah kedinginan hehehe. Ini lagi narsis dikit pada waktu kedinginan sehabis berenang.

Saya langsung mandi agar tidak kedinginan dan masuk angin. Dan setelah selesai mandi saya langsung tidur untuk istirahat agar bisa ikut pada acara bakar ayam dan jagung pada malam harinya.

Lalu malam pun tiba. Sebelum acara makan-makan, kami berkumpul di sebuah aula untuk mendengarkan pidato singkat yang dibacakan oleh om saya. Setelah selesai berpidato, ternyata di luar sudah siap jagung bakar dan ayam bakar untuk kami santap.

Sambil menyantap jagung bakar dan ayam bakar, saya bernyanyi bersama-sama teman kantor om saya hingga larut malam. Akhirnya, pada pukul 02.00 WIB, kami memutuskan untuk beristirahat agar bisa melanjutkan acara lomba yang diadakan pada pagi harinya pukul 07.30 WIB.

Karena terlalu lelah pada malam harinya, ternyata saya kesiangan lebih 5 menit dari acaranya. Saya langsung bergegas untuk mandi, dan langsung keluar kamar untuk sarapan terlebih dahulu. Setelah selesai sarapan, saya langsung dipanggil untuk mengikuti lomba. Lombanya yaitu disuruh untuk mengambil 2 bola yang memiliki nomor ganjil yang ada di kolam renang. Baru saja mandi sudah disuruh untuk berenang lagi hahaha. Setelah mendapatkan bola tersebut, langsung dimasukkan ke sebuah botol air mineral yang besar dan langsung diisi penuh agar bola tersebut bisa keluar dari botol. Kami diberikan sebuah gelas air mineral yang kecil untuk mengambil air di kolam, dan ternyata gelas tersebut sudah dilubangi oleh panitia. Dengan susah payah kami mengisi botol tersebut sampai penuh agar bola bisa keluar.

Foto di atas yaitu pada saat saya mencari bola dengan nomor ganjil, sedangkan foto di bawah saya sedang berlomba-lomba untuk mengisi botolnya sampai penuh.

Setelah lomba selesai, dilanjutkan oleh lomba merias wajah yang dilakukan oleh anak-anak. Wajah yang dirias adalah wajah dari ayah masing-masing anak. Yang paling rapih dan tidak curang merupakan pemenangnya. Ini foto setelah anak-anak meriasa wajah ayahnya.

 Lanjut lagi masih dengan lomba untuk anak-anak. Lomba ini yaitu memindahkan koin ke mangkuk dengan menggunakan sumpit. Yang paling banyak koinnya adalah pemenangnya.

Setelah lomba selesai, kami semua langsung menuju kamar masing-masing untuk membereskan barang-barang untuk pulang dan dilanjutkan dengan acara makan siang bersama. Selesai makan siang, pengumuman pemenang lomba lalu diumumkan. Ini foto-foto sang juara di cabang masing-masing hehehe.

Ternyata setelah pengumuman lomba selesai, ada pembagian hadiah door prize untuk mendapatkan smartphone Lenovo dan kamera Sony. Namun, saya belum beruntung untuk mendapatkan door prize tersebut huhuhu. Ini dia yang menang hadiahnya.

Setelah pembagian door prize selesai, kami langsung berfoto-foto sebelum pulang.

Ternyata, saya dan keluarga om saya tidak langsung pulang menuju ke Jakarta. Kami terlebih dahulu singgah di Cimory Riverside untuk membeli beberapa oleh-oleh di sana. Kami juga menyempatkan untuk berfoto.

Dan akhirnya setelah berfoto-foto sebentar, kami langsung melanjutkan perjalanan pulang ke Jakarta. Sekian cerita saya tentang mengikuti kegiatan family gathering yang diadakan oleh kantor om saya.

Pendapat om saya tentang kegiatan tersebut:

“Kegiatannya seru banget banyak temen-temen yang kocak pada bikin ketawa ngakak, villa di sini juga bagus banget ga kotor, bisa juga ngeliat pemandangan di Puncak yang bagus banget, nyesel banget buat yang ga ikut kegiatan ini. Dan yang paling penting acaranya alhamdulillah berjalan dengan lancar.”

Lukas Podolski

Nama Lengkap: Lukas Podolski

Tempat Lahir: Gliwice

Tanggal Lahir: 06 April 1985 (29 Tahun)

Kebangsaan: Jerman

Klub: Arsenal

Posisi: Penyerang

No Punggung: 9

Tinggi: 182 cm

Lukas Josef Podolski adalah pesepakbola profesional asal Jerman yang lahir pada 4 Juni 1985. Sebelum bermain menjadi pesepak bola profesional, sebelumnya, Podolski adalah pemain bola tangan untuk tim nasional Polandia di kota kelahirannya, Gliwice.

Ketika berumur 2 tahun, Podolski dan keluarganya bermigrasi dari Polandia ke Jerman Barat dan mendapat hak sebagai warga negara Jerman karena kakek-neneknya yang memiliki darah keturunan Jerman. Sejak saat itu, Podolski mempunyai 2 kewargaranegaraan, meski dia mengaku tidak memiliki paspor Polandia. Podolski menuturkan bahwa asisiasi sepak bola Polandia tidak pernah memberi perhatian kepadanya sampai dia akhirnya bermain untuk tim nasional Jerman U-21.

Di usia 6 tahun, Podolski bermain dengan tim junior FC Bergheim hingga dia bergabung bersama 1. FC Köln pada tahun 1995. Di klub 1. FC Köln inilah bakat dan kemampuan sepak bola Podolski mulai tampak.

Di tahun 2003, ketika klub mengalami degradasi di Bundesliga, bos klub saat itu, Marcel Koller, mengajak Podolski untuk berlatih dan bermain bersama tim senior, walaupun saat itu Podolski masih tergabung bersama tim junior. Debutnya bersama tim senior pada 22 November 2003. Walaupun Köln masih belum berhasil mendapat tempat di divisi kedua, Podolski tetap menunjukan permainan bagus dengan mencetak 10 gol di 19 pertandingan.

Pada saat itu, Podolski sudah mendapat tawaran untuk bermain bersama tim nasional senior di turnamen Piala Eropa 2004, namun Podolski lebih memilih untuk bermain bersama Köln untuk terus mempromosikan klubnya. Tim nasional Jerman tetap menganggap Podolski adalah bagian mereka walaupun belum sempat bermain bersama skuad.

Di musim 2005-2006, Köln mengalami degradasi lagi, hal ini yang membuat Podolski hengkang dari klub.

Pada 1 Juni 2006, Podolski secara resmi bermain bersama Bayern Munich setelah menjadi rebutan klub-klub ternama seperti Liverpool, Hamburg, Werder Bremen dan Real Madrid. Podolski mendapatkan kesempatan debut di Bundesliga pada 11 Agustus 2006, dimainkan di menit ke-88 pertandingan.

Di akhir November 2006, Podolski mengalami cedera di pergelangan kaki kanannya di sesi latihan regurler Munich. Alhasil, Podolski melewatkan 5 pertandingan. Ketika Munich membeli pemain baru, Podolski pun jarang mendapat kesempatan bermain. Sejak saat itu, Podolski memutuskan untuk kembali bermain bersama Köln pada 1 Juli 2009.

Di sisa musim bersama Köln, Podolski hanya mampu mencetak 3 gol. Walaupun prestasi klub belum mengalami peningkatan, Podolski dengan apik mencetak gol sebanyak 18 di 29 pertandingan Bundesliga.

Di musim 2012-2013, Podolski resmi bergabung dengan Arsenal dengan jangka wakut kontrak yang diperkirakan cukup panjang. Dia mulai bermain bersama Arsenal di pertandingan pra-musim melawan mantan klubnya Köln, dengan hasil akhir 4-0 disumbang oleh 2 gol darinya. Podolski bermain di Liga Premier pada 18 Agustus 2012, dimainkan di menit ke-63. Gol pertamanya untuk Arsenal adalah pada 2 September 2012 ketika melawan Liverpool di Anfield.

Di musim 2013-2014, Podolski mencetak gol pertama di musim itu di laga kandang menlawan Fulham dengan kemenangan 3-1.

Sepak terjangnya di Timnas Jerman sudah dimulai di usianya yang ke-19 tahun melawan Hungaria pada 6 Juni 2004.

Di turnamen Piala Eropa 2008, Podolski berkontribusi dengan baik bersama rekan skuad Jermannya. Di partai final, Jerman masih belum bisa menyabet piala kemenangan.

Di Piala Dunia tahun 2010, Podolski mencetak 2 gol pembuka untuk Jerman. Podolski juga menyumbangkan tenaga untuk Timnas Jerman di Piala Eropa 2012. Podolski menduduki peringkat ke-3 di daftar pemain dengan caps terbanyak bersama tim nasional yaitu 111 kali.

Piala Dunia 2014 Brazil

Piala Dunia FIFA 2014 adalah Piala Dunia FIFA ke-20, turnamen sepak bola internasional yang akan diadakan pada tahun 2014 diBrasil.

Ini adalah kedua kalinya Brasil menyelenggarakan turnamen ini (setelah 1950), Brasil akan menjadi negara kelima yang pernah menyeleggarai Piala Dunia FIFA World Cup lebih dari satu kali, setelah Meksiko, Italia, Perancis dan Jerman. Turnamen ini juga merupakan Piala Dunia FIFA pertama yang diselenggarakan di Amerika Selatan sejak Argentina 1978. Sebelumnya tidak ada negara Amerika Selatan yang menyelenggarakan Piala Dunia FIFA lebih dari satu kali.

Tim sepak bola nasional dari 31 negara telah lolos melalui persaingan kualifikasi yang dimulai pada bulan Juni 2011 untuk ikut berpartisipasi dengan negara tuan rumah Brasil di saat final turnamen. Sebanyak 64 pertandingan akan dimainkan di dua belas kota di Brazil baik stadion baru atau yang dibangun ulang, dengan turnamen yang dimulai dengan babak penyisihan grup. Untuk pertama kalinya di Final Piala Dunia, pertandingan akan menggunakan teknologi garis gawang.

Spanyol merupakan juara bertahan, setelah mengalahkan Belanda 1–0 pada Final Piala Dunia 2010 untuk memenangkan gelar Dunia pertamanya. Sebelumnya empat Piala Dunia yang digelar di Amerika Selatan, semuanya dimenangkan oleh tim Amerika Selatan.

Pada tanggal 7 Maret 2003, FIFA mengumumkan bahwa turnamen ini akan diadakan di Amerika Selatan untuk yang pertama kali sejakArgentina menyelenggarakan turnamen Piala Dunia FIFA tahun 1978, sejalan dengan kebijakan rotasi hak untuk menjadi tuan rumah Piala Dunia antara konfederasi yang berbeda. Pada tanggal 3 Juni 2003, CONMEBOL mengumumkan bahwa Argentina, Brasil, dan Kolombiamau menjadi penyeleggara Piala Dunia 2014. Pada tanggal 17 Maret 2004, asosiasi CONMEBOL telah memilih bahwa telah sepakat untuk mengadopsi Brasil sebagai calon tunggal mereka.

Brasil secara resmi mendeklarasikan penawaran mereka pada bulan Desember 2006 dan diikuti Kolombia beberapa hari kemudian. Penawaran Argentina tidak pernah terwujud. Pada tanggal 11 April 2007, Kolombia menarik diri dari dari pemilihan tuan rumah, Francisco Santos Calderón wakil president Kolombia mengumumkan bahwa Kolombia malah akan menjadi tuan rumah Piala Dunia U-20 FIFA 2011. Dengan keputusan itu, Brasil menjadi kandidat resmi tunggal untuk menjadi tuan rumah Piala Dunia 2014. Brasil memengankan hak untuk menjadi tuan rumah pertandingan pada tanggal 30 Oktober 2007 sebagai negara satu-satunya yang memasuki penawaran.

Premier League

Liga Utama Inggris (bahasa Inggris: Premier League), sebelumnya disebut dengan F.A. Premier League adalah sebuah kompetisi liga sepak bola profesional di Inggris yang merupakan kompetisi antar klub tingkat tertinggi di negara Inggris.

Saat ini mendapat dukungan sponsor dari Barclays Bank sehingga nama resminya menjadi Barclays Premier League. Di luar Inggris Raya biasa disebut dengan English Premier League.

Sebelum dibentuk Premier League pada tahun 1992, kompetisi liga sepak bola profesional tingkat tertinggi di Inggris adalah Liga Sepak Bola Divisi Pertama (bahasa Inggris: Football League First Division). Menjelang akhir musim 1991-92, beberapa klub sepak bola teratas memisahkan diri dari liga sepak bola setelah membuat kesepakatan-kesepakatan menguntungkan dengan stasiun televisi. Pada tanggal 20 Februari 1992 dibentuk format kompetisi baru dengan nama FA Premier League dengan jumlah anggota sebanyak 22 klub pada musim pertama.

Liga Primer adalah liga sepak bola yang paling banyak ditonton di dunia, disiarkan di 212 wilayah kepada 643 juta pemirsa. Pada musim 2010-11 rata-rata jumlah kehadiran penonton dalam setiap pertandingan Liga Premier adalah 35.363, yang merupakan jumlah tertinggi kedua dari liga sepak bola profesional Jerman, Bundesliga, dengan tingkat hunian stadion adalah 92,2%.

Liga Primer juga mendapat peringkat koefisien liga (bahasa Inggris: coefficients of leagues) pertama dari UEFA berdasarkan penampilan di kompetisi Eropa selama lima tahun terakhir.

Meskipun sepanjang tahun 1970-an hingga awal 1980-an beberapa klub Inggris sukses di kompetisi Eropa, namun mulai akhir tahun 1980-an menandai titik rendah sepak bolaInggris. Stadion yang hancur, minimnya fasilitas untuk para pendukung, hooliganisme meluas, dan klub-klub Inggris dilarang dari kompetisi Eropa selama lima tahun setelahTragedi Heysel pada tahun 1985.

Waktu itu Liga Sepak Bola Divisi Pertama (bahasa Inggris: Football League First Division) dari The Football League, yang telah menjadi tingkat teratas liga sepak bola Inggris sejak 1888 menjadi kurang ditonton dan menurun pendapatnya, jauh di belakang liga lain seperti Seri A Italia dan La Liga Spanyol serta beberapa pemain top Inggris pindah ke luar negeri.

Namun setelah pergantian tahun 1990 tren penurunan mulai membaik, seiring dengan keberhasilan Tim Nasional Inggris berhasil mencapai babak semi-final di Piala Dunia FIFA 1990. UEFA, badan sepak bola Eropa akhirnya mencabut larangan lima tahun bagi klub Inggris mengikuti kompetisi Eropa pada tahun 1990. Hasilnya Manchester Unitedmengangkat Piala Winners UEFA pada tahun 1991. Kemudian Laporan Taylor mengenai Standar Keamanan Stadion, yang mengusulkan biaya peningkatan stadion agar menjadi stadion dengan semua tempat duduk bagi penonton, diterbitkan pada bulan Januari tahun 1991.

Pendapatan hak siar dari stasiun televisi menjadi sangat penting. The Football League menerima £6.300.000 untuk perjanjian selama dua tahun pada tahun 1986, tetapi ketika perjanjian tersebut diperbaharui pada tahun 1988, jumlahnya naik menjadi £44.000.000 untuk selama empat tahun.

Pada perjanjian tahun 1988 tersebut sudah terdapat tanda-tanda pertama, akan terjadinya liga yang memisahkan diri, ketika sepuluh klub mengancam akan meninggalkan Football League dan membentuk "liga super", tapi akhirnya dibujuk untuk tinggal. Untuk peningkatan kapasitas stadion dan meningkat kehadiran penonton serta pendapatan, beberapa tim top di Inggris mulai mempertimbangkan untuk meninggalkan Football League.

Sebanyak 20 klub berkompetisi di Liga Utama Inggris. Setiap musim kompetisi, setiap klub melawan klub lain masing-masing sebanyak dua kali. Sekali di stadion mereka (home stadium) dan sekali lagi di tempat lawannya. Sebanyak 38 pertandingan untuk setiap klub menjadikan total 380 pertandingan di Liga Utama Inggris. Setiap akhir musim, tiga klub pada urutan terbawah terdegradasi dan empat klub teratas masuk kompetisi Liga Champions untuk memperebutkan Piala Champions. 3 klub teratas masuk secara otomatis, sedangkan urutan ke-4 masuk melalui babak play-off. Klub pada urutan ke-5 liga utama akan masuk kompetisi untuk memperebutkan Piala UEFA. Klub pada urutan ke-6 dan 7 bisa juga masuk kompetisi Piala UEFA tergantung pada situasi dua kompetisi domestik lainnya. Sedang klub urutan 18-20 akan terdegradasi ke Divisi Championship dan akan digantikan oleh klub peringkat 1-2 dari Divisi Championship yang otomatis promosi serta klub peringkat 3-6 dari Divisi Championship yang memperebutkan satu tiket tersisa.

Bahan Makanan Yang Mengandung Protein Nabati

Bahan makanan yang mengandung protein nabati.

1. Kedelai 

Kedelai termasuk tanaman polong-polong yang menjadi bahan dasar pembuatan tahu,dan tempe. Kedelai mengandung kadar protein yang tinggi. Untuk mendapat kan asupan protein nabatin dari kedelai, bisa dengan mengonsumsi produk olahannya, seperti tahu,tempe dan susu kedelai.

2. Gandum


Gandum atau yang juga dikenal dengan terigu juga termasuk sumber protein nabati. Protein yang terdapat pada gandum terdiri dari asam amino esensial (protein yang tidak dapat dibentuk oleh tubuh) dan asam amino nonesensial. Gandum biasa digunakan sebagai bahan baku roti.

3. Kacang- kacangan



Bahan makanan berikutnya yang mengandung protein tinggi yaitu kacang-kacangan. Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang hijau,kacang tunggak,dan kacang merah bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan asupan protein.

4. Brokoli

Sumber protein nabati berikutnya yaitu brokoli. Dengan mengonsumsi 100 kalori brokoli, makan tubuh akan mendapatkan asupan 7 gram protein dan 10 gram serat.

5. Bayam

Selain brokoli, sayuran yang juga mengandung protein adalah bayam. Bayam memang mengandung protein, namun tidak begitu banyak. Tetapi, bayam mengandung nutrisi lainnya yang penting untuk tubuh.

Arsene Wenger

Nama Lengkap:  Arsene Wenger

Tempat Lahir:  Strasbourg

Tanggal Lahir:  22 Oktober 1949 (64 Tahun)

Kebangsaan:  Prancis

Klub:  Arsenal

Tinggi:  191 cm

Wenger menjadi pemain sepak bola profesional untuk pertama kalinya pada tahun 1978. Dia turun sebagai pemain bertahan memperkuat klub RC Strasbourg ketika melawan Monaco.

Kemudian karirnya berlanjut ke area manajerial. Karir pertamanya sebagai pelatih tim senior adalah saat melatih Nancy, di mana dia bergabung pada tahun 1984. Karirnya sebagai manajer semakin menjulang ketika menangani AS Monaco pada tahun 1987. Dia memenangkan gelar liga pada tahun 1988 (musim pertama dia menjadi pelatih Monaco) dan Piala Prancis tahun 1991.

Wenger melanjutkan kesuksesannya saat melatih klub Jepang, Nagoya Grampus Eight. Dia berhasil mempersembahkan Piala Kaisar, kompetisi nasional di Jepang. Dia juga berhasil mengangkat posisi klub dari peringkat ketiga terbawah liga ke peringkat dua klasemen.

Kemudian atas rekomendasi Gerard Houllier ke David Dein, pada musim panas 2006, Arsenal setuju menunjuknya sebagai manajer klub yang baru. Penunjukkannya berlangsung pada 28 September 1996, dan Wenger resmi menangani tim sejak 1 Oktober 1996.

Wenger menjadi manajer tersukses dalam sejarah Arsenal terutama dalam hal pengumpulan trofi juara. Dia juga menjadi manajer terlama yang menangani Arsenal. Wenger pernah mencatatkan diri sebagai satu-satunya manajer bukan dari Inggris yang memenangkan gelar ganda di Inggris, dengan melakukannya di tahun 1998 dan 2002.

Pada tahun 2004, dia menjadi satu-satunya manajer dalam sejarah Liga Premier Inggris yang membawa klubnya tidak terkalahkan dalam satu musim.

Wenger sudah sangat diakui sebagai salah satu manajer yang terbaik di dunia setelah sukses yang diraihnya di Monaco dan Arsenal. Wenger memperoleh gelar sarjana Elektro dan memperoleh gelar master dalam Ekonomi dari Universitas Strasbourg. Dia fasih berbahasa Prancis, Jerman, Spanyol dan Inggris. Dia juga bisa berbicara dalam bahasa Italia dan Jepang.